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7招将健身进行到底

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介

比夏季更热的健身操

热!太热了!进入6月份，天气一路攀高。同时，喜欢健身的人们也有了更多的选择，下面我们看看当下最流行的几种健身方法。酒吧舞酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情

有氧运动5大误区，你入坑了吗？

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。误区一：锻炼时间越长，越该多吃。大

实用陈醋清肠排毒减肥法

现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐

引体向上可增强您的肌力

健身必须注意肌肉力量练习，但要练好肌力，首先必须了解一下肌肉结构。背部肌肉很多，主要有背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛提肌等，其大小、形状、位置、功能各不相同。背阔肌：位于背下部，为三角形扁肌。起于第

瘦人不运动，易患糖尿病

一般来说，肥胖者易患糖尿病。但最近发表在《美国预防医学杂志》上的一项新的研究称，如果你是个瘦子，更应提防久坐不动导致的前驱糖尿病风险。美国佛罗里达大学公共卫生学院卫生服务研究、管理和政策中心主任阿奇·梅努斯三世带领科研团

运动减肥八个要点必须知

运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适？减肥应选择哪些运动项目？锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题，你也许知之甚少。看看下面是非题，你能做对多少呢？1.局部减肥，最

加入走班族健身又享受

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。步行对身体很有益处，

男人运动简单锻炼高效强壮

如何锻炼能够强壮，这是跟锻炼的方法密切相关的，以下将介绍一些虽然简单的，但是强壮效果却非常明显的健身操。简单健身操助男人强壮男性强身健身操步骤：1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，

家务健身的六大金刚

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取

舌头操健身又保健

说起“舌头操”是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，怎么看她都不像是有一

零基础健身入门指南

推荐阅读：140斤土肥圆减肥成功变女神我是这么做到的温馨提示：有很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议先关注微信号：paireliang（←长按微信号可以复制），发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人

小动作男人不再变胖

男人到了一定年龄很容易发福，一旦变胖就一发不可收拾，妻子们很是担心先生的身体健康。所以，以下小编教你几招远离肥胖的方法，让男人轻松健康的生活!1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上

懒人沙发瘦身操

上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。放下电视遥控器，确实检查家中沙发的牢固度，小编愿意带你一起来做做简易的沙发操。

乔卡特－疯狂地进行腿部训练

年轻的时候我当过建筑工人，所以，当我18岁那年开始练健美时，整个身体己非常强壮。我的上身尤其厚实块大，腿部虽然很有劲，但块头却相对较小。幸运的是在起步阶段便注意到了这一点。解决这个问题并不难，因为当其他人都在抢着练卧推而

体育锻炼，注意安排运动量

从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷（“运动量”只是一种通俗的叫法）。组成运动负荷的主要因素是；“量”和“强度”。在进行体育锻炼时，要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要

邓小飞或引渝杭苏3队门将互换力帆高层拒回应

记者赵映骥昨天，有关江苏苏宁队（原江苏舜天）门将、有“圣小飞”之称的邓小飞即将与舜天合约到期，下家可能是重庆力帆的消息引起了重庆球迷的热议。记者了解到，关于门将的转会交易，很可能会将重庆力帆、江苏苏宁、杭州绿城都牵扯其

伦敦奥运举重冠军药检不过关中华台北选手或递补金牌

【环球网报道记者徐亦超】据台湾“中央社”6月16日报道，国际举重总会（IWF）今天确认，伦敦奥运举重女子53公斤级金牌代表哈萨克斯坦参赛的运动员赵常玲药检未能过关，当时银牌的台湾选手许淑净有望递补金牌。台当局“体育署

十年接棒助力体育公益2017姚基金慈善赛明晚开战 2017姚基金慈善篮球赛赛前新

＆mdash；由姚明爱心基金（以下简称姚基金）、中国青少年发展基金会、中国篮球协会主办，NBA关怀行动、CCTV体育频道、耐克、民政事务局等单位协办，南华体育会承办的＆ldquo；中国人寿2017姚基金慈善篮球赛＆rd

金额合计达982.94亿元 A股今年回购额创新高

今年A股回购股票公司数量明显增加，力度显著提升。Wind资讯统计显示，截至8月2日，今年以来采用定向回购、集合竞价交易、要约回购等方式回购股票的上市公司数量合计达1562家，已披露股票回购金额公司数量1099家，回购金额

詹皇：欧文受伤是重大打击我不可能打48分钟

詹姆斯对于欧文的受伤很难过　北京时间6月7日消息（美国时间6月6日）消息，骑士今天进行了训练，詹姆斯接受了媒体采访。今天欧文在克利夫兰进行了手术，詹姆斯被问到何时知道欧文膝盖伤情的时候回答， “我昨天和大家一起我们一堆人

当心！“碧柔水感防晒乳液”等6款化妆品为假冒产品

中国消费者报北京讯（记者任震宇）国家药监局近日发布关于停止销售标示名称为＆ldquo；碧柔水感防晒乳液＆rdquo；等假冒化妆品的通告。通告称，针对化妆品监督检查发现的问题，经上海市、广东省药监局调查核实，标示名称为＆l

高跟鞋图盘点当众露Bra大泄春光的10大女星胸罩露出美乳美女范冰冰

在娱乐圈没有没有不沾水的女星，丑闻连篇的多得数不清，下面让我们一起盘点当众露Bra大泄春光的10大女星，露私密处，露美乳，一幕幕不雅画面十分不雅。那究竟是否是那些女星故意真光呢？这也成了最热烈的话题之一。盘点当众露Bra

体坛周报副总编辑骆明：未来8年梅西将称霸足坛

去年在国内风靡一时的团购风潮也波及了的FIFA金球颁仪式：日本女足包圆两大年度女足项、西甲双雄锁定年度阵容的11分之9、巴塞罗那俱乐部斩获最佳球员和教练两大关键项其中，＆ldquo；性价比＆rdquo；最高的当然是梅西连

泰达备战国安德拉甘:我知道津京德比意味什么

在天津泰达亿利队与广州富力队中超联赛的转天，两队预备队联赛在“水滴”外场进行。在一球落后的情况下，天津泰达预备队凭借范志强的点球破门，以1比1战平广州富力预备队。本场预备队联赛，前一天联赛进入大名单但没有登场的球员，如聊

健身气功辅导员的内外功

现在大家的生活水平都有了很多的提高，很多人开始注重起自己的精神生活，所以平时空闲的时间里面，大家都会开始锻炼身体。现在练习气功的话，光靠自己是不行的，需要健身气功辅导员的帮助。下面网中医频道就来为大家介绍健身气功辅导员的

国家体育总局正式发布第九套广播体操

今天（8日）是第三个全民健身日。再过一个多小时，国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。看到这些词，大家心头一定会

好莱坞明星语七运动最瘦身

现在很多人因为工作忙碌，没有时间去健身中心或是体育馆等运动场所进行运动减肥。不妨来试试明星教练推荐的7种减肥运动吧!这些运动不但有益于你的健康，同时还能让你快速减肥呢!据“Health.com”网站报导，洛杉矶名人教练R

20-39岁1分钟仰卧起坐评分标准

反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。使用垫子和秒表测试。测试时，受试者仰卧于水平放置的垫子上，双腿稍分开，屈膝呈90℃，双手手指交叉抱于脑后，由同伴压住双脚以固定下肢。测试者发出开始口令的同时开表计时，受试者快速起坐

八个瘦身小秘密

1、强化减肥期内，早、中、晚餐全部食用无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食，可吃菜、肉、鱼下饭，也可做成稀粥加肉末或葱花使“高纤瘦身餐”更加易食可口。全麦“高纤瘦身餐” 只需吃上少少几杓就有饱足感，不但顶饿，而且富含营养，令

上班族最需要什么运动

想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可以马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电

缩腹走路法小肚子变平坦

缩腹走路法使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要

瘦腿靠行动 8招运动速变小鸟腿

1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不

好男人下厨也ED？

现在人们的生活方式一直在不断的变化，男人越来越细腻了，下得厨房，蒸得桑拿……殊不知，好男人反倒会因为下厨做饭而ED的!吸入厨房油烟近期上海铁道大学医学院研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成

这套盆骨操，帮你缓解痛经（附真人示范）

痛经是女性最头疼的事之一，那种说不出道不明的苦楚让不少女性饱受折磨。日本健美指导教练木原裕子在其撰写的《经期锻炼变美人》一书中指出，女性经期时进行适当运动是预防痛经的好办法。她还为广大女性朋友推荐了“盆骨操”，能伸展从背

知道背部肌肉怎么练更有效吗

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。男人美背计划攻略一：坐

古泰拳的基本拳法与招式

最先采用“徒手式”比武，后渐改用以皮条裹拳，称为“拳甲”式，稍后发展成为“缠麻式”，即以粗麻缠缚拳腕，便拳面更为坚固和粗糙。杀伤力更大。缠麻式拳头，数百年来，一直是泰拳的代表形象，直到本世纪三十年代，才开始引进西方的拳击

适合12星座的运动品牌有哪些？

白羊座--万斯VANSVANS一直以来都深受日韩年轻人的热爱，滑板，冲浪，街舞，VANS将许多时尚的元素集于一身，属于VANS的羊羊，性格单纯，个性天真，但是却有着年轻人典型的火爆和冲动，但在爱情上有点爱慕虚荣，容易受到

运动指南 | 每种运动都有配套袜，你选对了吗？

受访专家：西安体育学院健康科学系教授　苟波都说“好马配好鞍”，运动中，选择合适的运动袜能有效减少运动损伤，获得更好的运动表现。那么，如何根据不同运动为脚部“订制”一双合适的袜子呢？跑步：轻薄透气，防磨防滑长距离跑步时，需

跑步后如何避免肌肉酸痛

不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，下面就跟小编一起来了解一下吧！

运动后不宜吃鱼

摘要：国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。他建议，运动过后，应该吃些碱

感受居室健身

当气候不佳时，我们完全可以因地制宜在家锻炼，用“生活化体育”来营造“家庭健身房”，达到强健体魄的作用。在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练习，有助于增强身体活力。利用看电视广告的间隙，做些深蹲、高抬

节后室内运动九招超级瘦身

春节长假回来，过年吃胖了的MM一定要短时期内减一把体重！春天就要来了，不想让单薄的春衣透出一圈圈的赘肉吧。但是天冷不想出门运动？没关系，现在就来看看这九种室内减肥法，让你躲在家里就能修炼成瘦瘦的漂亮女孩。1.呼啦圈闲着也

儿童学网球先教育后实践

　若想让网球成为孩子的一技之长，那么就应该从小开始培养，一项长期运动爱好可以奠定一个人的生活基调，为了能够很好地训练儿童学网球，我们应该因人施教，不同的年龄阶段，采取不同的训练计划，减少训练的盲目性。　儿童学网球　1.思

打好乒乓球的三要素

一、要放松有些人打起乒乓球来显得轻松自如，富有节奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：＆ldquo；两膝微屈，前脚掌着地＆hellip；＆hellip；＆rd

治疗高血压的民间偏方

1、治疗高血压的民间偏方高血压、高血脂：芹菜籽×一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。介绍个小偏方；杜仲树的叶子+三七花+决明子，每天20克。低盐、脂饮食

学瑜伽教练的最佳年龄瑜伽的基本知识

1、学瑜伽的最佳年龄是多少练瑜伽有什么注其实学瑜伽是没有年龄限制的，但是要根据自己的身体情况来控制时间和强度的，比如年轻的练一些强度稍大的可以，但是中老年就适合练一些舒缓的瑜伽体式。首要条件当然是你要会瑜伽功了。而且要

白领OL瑜伽法，放松身体最适宜

白领OL瑜伽法，放松身体最适宜 copyright　每天在办公室电脑前度过大部门时间的您，肩部，颈部，腰部等等的委顿每每会打击您的身段。 copyright　利用电脑时两手向前伸，并将肩部向前收的不均衡举措天然会造成肩部

“食安展”企业前瞻之正大集团：一枚合格好鸡蛋的诞生之路

经济日报-中国经济网北京6月10日讯 2019第六届中国国际食品安全与创新技术展览会将于6月23 日—25日在中国国际展览中心举办。作为参展的蛋品企业，正大集团将通过多种形式，展示一颗合格的正大好鸡蛋诞生之路。此外，集团

浦和后卫：恒大是有钱，但我们团队能力更强

在亚冠小组赛第三轮的一场对决中，浦和红钻客场2-2逼平广州恒大，这也让卫冕冠军的出线形势岌岌可危。赛后，浦和后卫、日本国脚

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